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秋冬天吃那些最养生

   日期:2020-07-15     来源:www.haoqiwangzhuan.com    作者:休闲吧    浏览:588    评论:0    
核心提示:文章目录一、秋冬天吃那些最养生二、秋冬天养生的菜谱三、秋冬天节养生的办法秋冬天吃那些最养生1、秋冬天养生吃红枣红枣味甜,富含维生素等多种矿物质,熬粥为宜,有滋阴补阳、健脾养胃、清热解毒的效果。对失眠,乏力都有非常不错的协助。2、秋冬天养生吃

文章目录

一、秋冬天吃那些最养生

二、秋冬天养生的菜谱

三、秋冬天节养生的办法

秋冬天吃那些最养生

1、秋冬天养生吃红枣

红枣味甜,富含维生素等多种矿物质,熬粥为宜,有滋阴补阳、健脾养胃、清热解毒的效果。对失眠,乏力都有非常不错的协助。

秋冬季吃什么最养生

2、秋冬天养生吃土豆

土豆性平、微凉,含有丰富的维生素及钙、铁、钾等微量元素。土豆中的蛋白质与动物蛋白有非常高的相似性,被大家称作“地下水果”。对胃溃疡、便秘、热咳也有治疗效果。此外还具有解毒、降脂、活血消肿、抗衰老等效果。

3、秋冬天养生吃山楂

山楂中富含多种维生素、山楂酸、柠檬酸、苹果酸等,还含有钙、铁、磷等多种矿物质。山楂中含有的果胶还有防辐射功效,可以带走人体内的放射性元素。对于食欲不振、心腹刺痛、瘀血闭经者也有非常不错的治疗成效。

秋冬季吃什么最养生

4、秋冬天养生吃百合

中医觉得,秋冬寒凉之气均易伤肺。百合味甘、微苦,有润肺之功,对肺燥咳嗽具有较好的食疗功效。《本草述》中记载“百合之功,在益气而兼之利气,养正而更能去邪”。

推荐食疗方:百合雪梨汤。选用百合30克,雪梨1个,冰糖适量。将干百合用清水浸泡一夜,次日将百合连同清水一起倒入砂锅内,再加半碗清水,煮一个半小时,待百合熟烂,加入去皮去核的雪梨块,以及适量冰糖,再煮30分钟即成。雪梨熟吃有滋阴润肺的效果,与百合一起食用成效倍增。

5、秋冬天养生吃山药

冬天进补必先调理好脾胃,否则进补也是徒劳,反倒加重脾胃负担。

中医觉得山药味甘性平,补气而不壅滞上火,补阴而不助湿滋腻,为培补中气最平和之品,堪称补脾第一良药。《本草纲目》记载其“健脾胃、止泻痢”。现代药理学揭示,山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有助增强消化吸收功能。

秋冬天养生的菜谱

1、羊肉炖萝卜

材料:羊肉、白萝卜、料酒、生姜、食盐

做法:将白萝卜和羊肉洗清洁,最后切块备用;将羊肉放入开水中焯五分钟左右,然后去除浮沫取出羊肉;将羊肉、料酒还有生姜一起放入锅中,炖煮到大约六分熟的时候放入筹备好的白萝卜;等到全熟之后加入食盐就可以服用了。

效果:这道菜谱具有非常不错的补中益气的用途,特别适合一些体虚、腰膝酸软以及肾虚还有脾胃虚汗的患者服用。在冬季服用一些羊肉炖排骨,可以非常不错的温暖身体。

秋冬季吃什么最养生

2、牛内红枣汤

材料:红枣、牛肉、料酒、姜片、食盐

做法:将牛肉清洗之后切小块,红枣去除果核洗清洁;将牛肉和红枣一起放入锅中,最后加清水、料酒、姜片进行炖煮;等到牛肉软烂之后加入食盐就好了。

效果:这道菜谱是冬天养生一个很好的选择,服用之后具有非常不错的补中益气的成效。

秋冬天节养生的办法

1、开窗通风,维持室内空气新鲜

寒冷的冬天,大家常常将门窗关得紧紧的,这种做法使得屋子内充满二氧化碳和废气,对人的健康十分不利。因此,即便是异常寒冷的寒冬腊月也应该注意定时开窗,以便排放二氧化碳和废气,提升氧气浓度。同时,让阳光照射进去,增加室内负离子含量,以维持室内空气新鲜。

2、多晒背,壮阳气,调情绪

冬天是万物沉寂的季节,所以在这个季节中,看到万物开始萧条,大家难免产生悲伤情怀。进而滋生伤感,忧郁的情绪。其实这与缺少日晒有关系,冬天里中医提倡“晒背”来养生。背部是身体主要的七条运输和管理阳气的经脉汇集处,常常背对日光而坐,让太阳把脊背晒得微暖,阳气会通过背部穴位吸收到体内,然后运送到全身各处。当你晒了太阳感觉遍体和畅时,就是体内阳气充足,经脉通畅的表现。阳气补足了,大家又可以精神抖擞地享受生活。

 
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